Muito além do sabor: o chá de hortelã-pimenta é um dos mais recomendados por médicos e por especialistas em saúde.
Erva mentolada nativa da Europa e da Ásia, a hortelã-pimenta é particularmente conhecida por suas amplas aplicabilidades na saúde, sendo capaz de tratar e prevenir diversos tipos de doenças.
Por centenas de anos, a hortelã-pimenta foi utilizada por milhares de pessoas ao redor do mundo como um remédio natural capaz de curar dores de cabeça, problemas no estômago, inflamação nos músculos e enjoos.
Hoje, essa maravilhosa planta medicinal é ingrediente ativo em uma ampla variedade de produtos modernos usados para beneficiar a saúde como um todo, incluindo cremes dentais, chás e alimentos saudáveis.
Embora as pesquisas atuais sejam limitadas, vários especialistas em saúde comprovam cientificamente os benefícios do chá de hortelã-pimenta, já que ele é capaz de promover o bom funcionamento do organismo, além de proporcionar uma vida mais saudável.
A hortelã-pimenta pode ser vendida sob forma natural (suas folhas) ou ainda, sob a forma de cápsulas, que devem ser usadas somente com prescrição médica.
Você pode encontrar as folhas de hortelã-pimenta em farmácias de manipulação, lojas de produtos naturais, ervanários, feiras livres e em alguns mercados.
Se você ficou interessado e quer aproveitar todos as propriedades medicinais do chá de hortelã-pimenta, neste artigo abordaremos alguns de seus principais benefícios para a saúde. Confira.
Sete Principais Benefícios do Chá de Hortelã-Pimenta Para A Saúde
Parte significante da cultura da medicina popular em todo o mundo, os chás são amplamente utilizados como uma forma de prevenir e tratar diversos tipos de problemas de saúde.
O chá de hortelã-pimenta é um dos chás mais recomendados pelos médicos e demais especialistas em saúde, como nutricionistas e endocrinologistas.
Isso se dá porque o chá de hortelã-pimenta promete inúmeros benefícios comprovados à saúde, sendo capaz de prevenir e curar doenças, além de aliviar dores.
Confira alguns dos principais benefícios do chá de hortelã-pimenta para a saúde.
Hálito Mais Fresco
A hortelã-pimenta é uma erva mentolada, conhecida especialmente por seu cheiro e sabor agradável, além de trazer uma incrível sensação de limpeza.
Dessa forma, beber chá de hortelã pode não somente ajudar a refrescar o hálito de uma pessoa, como também trazer inúmeros outros benefícios para saúde bucal, como combater o mau hálito.
Em geral, a halitose, popularmente chamada de mau hálito, acontece quando resíduos de alimentos se acumulam entre os dentes, na língua e na gengiva, fazendo com que bactérias se instalem nesses lugares, causando o odor característico do problema.
Um estudo realizado em 2017 descobriu que gargarejar uma mistura de óleos de hortelã-pimenta, limão e melaleuca ajudou a tratar e melhorar o mau hálito em participantes
Outra pesquisa científica realizada em 2015 comprovou que o chá de hortelã-pimenta tem propriedades antibacterianas e antissépticas que podem ajudar a eliminar as bactérias que causam placa e outras doenças nas gengivas.
Além disso, o chá também se mostrou eficaz para reduzir a dor e a inflamação de feridas na boca, como as aftas, por exemplo.
Para eliminar o mau hálito e cuidar da saúde bucal, o recomendado é ingerir o chá ou ainda, mastigar as folhas frescas de hortelã. Você também pode fazer inalações com o óleo essencial de hortelã-pimenta ou gargarejos com o chá de hortelã.
Alivia as dores de cabeça tensionais
As dores de cabeça tensionais, ou cefaleias tensionais, são as mais comuns do nosso dia a dia e normalmente podem ser causadas por estresse, ansiedade, depressão, insônia e outros distúrbios do sono, fadiga ocular, dores no pescoço e na mandíbula.
Esse tipo de dor de cabeça pode acontecer de uma a várias vezes por mês, sendo que a dor fica entre leve e moderada e a sensação é de que há algo apertando a cabeça.
Um estudo realizado em 2016 sugeriu que o chá de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos.
Isso se dá porque o mentol, composto ativo do chá de hortelã-pimenta, traz uma sensação refrescante que pode ajudar a aliviar as cefaleias tensionais e até mesmo as enxaquecas, que tendem a ser o pior tipo de dor de cabeça.
É possível que o aroma do chá de hortelã-pimenta tenha um efeito semelhante, podendo ser usado durante a aromaterapia.
Alívio da congestão nasal
Muito comum durante gripes, resfriados e para quem sofre com rinites e outras doenças alérgicas, a congestão nasal pode ser um verdadeiro pesadelo no dia a dia dessas pessoas.
Para aliviar a congestão nasal, muitas pessoas usam e abusam de remédios descongestionantes, que podem causar efeito rebote quando são usados em excesso.
O chá de hortelã-pimenta pode ser uma ótima maneira natural e sem riscos de desentupir as vias nasais.
Um estudo de 2016 sugeriu que os vapores dos óleos essenciais, como o óleo de hortelã-pimenta, têm propriedades antibacterianas que podem ajudar a tratar e até mesmo curar alguns tipos de infecção respiratória superior.
A inalação do vapor do chá de hortelã-pimenta também pode ser eficaz para aliviar de forma rápida a congestão nasal de resfriados e outras infecções respiratórias superiores.
Isso acontece por que o chá de hortelã-pimenta contém mentol, que ajuda a refrescar e desobstruir as vias nasais.
Além disso, o chá de hortelã-pimenta ajuda a purificar os pulmões, tratar de inflamações e irritações comuns na garganta e atenuar a tosse, sintomas comuns do resfriado.
Melhora a digestão e problemas estomacais
Quem sofre constantemente com digestão lenta e outros problemas estomacais entende isso como um verdadeiro pesadelo.
Muitas vezes, mesmo com uma alimentação balanceada, o estômago pode ser sensível e reagir mal a algumas comidas, causando dor e desconforto.
O chá de hortelã-pimenta é usado há milhares de séculos como um remédio natural para problemas digestivos, como dor de estômago, inchaço e gases.
Um estudo realizado em 2017 encontrou evidências científicas que sugeriram que tomar cápsulas de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a dor em pessoas com distúrbio de dor abdominal funcional.
Portanto, o chá de hortelã-pimenta também é eficaz para aliviar os sintomas de problemas estomacais, como os sintomas derivados da gastrite e dá má digestão, além de aliviar também náuseas e vômitos.
Isso se dá por que o chá de hortelã-pimenta ajuda a acalmar o estômago e por isso, pode também ser usado para diminuir a quantidade de gases do intestino e para auxiliar no tratamento da síndrome do intestino irritável.
Alívio das cólicas menstruais
As cólicas menstruais, cientificamente chamadas de dismenorreias, podem causar dor intensa, mal-estar constante e desconforto geral em uma mulher.
Essa dor incômoda surge das contrações uterinas, que acontecem devido ao processo de descamação do útero – a menstruação.
Em algumas mulheres, as cólicas podem ser incapacitantes e muito dolorosas, com potencial para arruinar o dia de qualquer uma.
O chá de hortelã-pimenta também pode ser uma forma natural de reduzir a intensidade das cólicas menstruais de forma rápida e natural.
Uma pesquisa científica realizada em 2016 buscou investigar a eficácia do chá de hortelã-pimenta em cerca de cento e vinte mulheres jovens que sofriam com cólicas crônicas.
De acordo com os resultados do estudo, o chá de hortelã-pimenta foi tão eficaz no alívio das cólicas quanto o Ácido Mefenâmico, um tipo de medicamento anti-inflamatório muito usado pelas mulheres para aliviar os sintomas pré-menstruais.
Portanto, beber chá de hortelã-pimenta para tratar das cólicas é eficaz e recomendado, até mesmo se as cólicas forem crônicas e muito dolorosas.
Aumenta a energia do corpo
Para quem tem o dia a dia corrido e atarefado, sabe como a fadiga e o cansaço podem ser desafiadores.
O chá de hortelã-pimenta se demonstrou muito eficiente para aumentar a energia e aliviar os sintomas de fadiga, inclusive a fadiga crônica.
Em um estudo científico realizado em 2018 envolvendo aproximadamente vinte e cinco pessoas, o chá de hortelã-pimenta conseguiu reduzir comprovadamente a fadiga mental e melhoraram o funcionamento cognitivo em comparação com um placebo – substância falsa usada para controlar os resultados de um determinado estudo científico.
Embora o estudo tenha sido pequeno e as pesquisas sobre a relação entre o chá de hortelã-pimenta e a fadiga sejam limitadas, especialistas recomendam beber de uma a duas xícaras de chá de hortelã-pimenta diariamente.
Ativos antibacterianos
Apesar de viverem naturalmente no nosso corpo, diversas bactérias são maléficas à saúde, sendo a causa de muitos problemas de saúde, dos mais leves aos mais graves.
Alguns estudos científicos sugeriram uma relação entre o chá de hortelã-pimenta e as bactérias, demonstrando que o chá pode ser eficaz para ajudar a eliminar bactérias nocivas.
Um estudo de 2018, por exemplo, descobriu que o chá de hortelã-pimenta ajudou a reduzir o crescimento de bactérias como Escherichia coli, Listeria e Salmonella no suco de abacaxi.
Entretanto, o óleo de hortelã-pimenta pareceu menos eficaz quando comparado ao chá de hortelã-pimenta na redução de bactérias comuns no suco de manga.
Além disso, outro estudo realizado em 2015 encontrou evidências que sugerem que o chá de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir as bactérias nocivas da boca, que podem causar diversos males à saúde bucal, como cáries, gengivites e periodontites.
O mentol, ingrediente ativo do chá de hortelã-pimenta, também é um eficiente antimicrobiano, possuindo compostos antibacterianos e antifúngicos.
Como fazer chá de hortelã?
Como mencionamos anteriormente, os benefícios do chá de hortelã para a saúde são inúmeros e para aproveitá-los, basta fazer uma xícara de chá.
Os saquinhos de chá de hortelã-pimenta estão amplamente disponíveis em muitas prateleiras de supermercados, em lojas de produtos naturais, em ervanários e em farmácias de manipulação.
Entretanto, o ideal é fazer o chá de hortelã-pimenta utilizando as folhas frescas, que podem ser facilmente plantadas em casa.
Veja como fazer chá de hortelã em casa:
Ingredientes:
- 2 xícaras de água filtrada;
- Cinco folhas de hortelã-pimenta.
Modo de preparo:
- Em uma panela média, adicione duas xícaras de água filtrada.
- Leve a panela ao fogo e deixe ferver.
- Corte ou rasgue de quatro a cinco folhas de hortelã-pimenta e reserve.
- Quando a água começar a ferver desligue o fogo e então adicione as folhas de hortelã-pimenta na água.
- Tampe a infusão e deixe descansar por mais ou menos dez minutos.
- Coe o chá e sirva ainda quente.
Quanto e quando devo beber chá de hortelã?
Você pode adicionar o chá de hortelã-pimenta à sua rotina alimentar sem preocupações, pois é uma bebida segura e recomendada por muitos médicos e especialistas em saúde.
Não há um horário específico para beber o chá de hortelã-pimenta e você pode tomá-lo quando achar mais confortável.
O chá de hortelã-pimenta é naturalmente livre de cafeína, o que significa que não irá influenciar negativamente no sono e que pode ser bebido antes de dormir, trazendo conforto.
Além disso, o chá de hortelã não contém calorias significantes, sendo uma ótima alternativa para refrigerantes, sucos de frutas naturais e industrializados e outras bebidas açucaradas.
Caso queira, você pode aromatizar ou saborizar o chá com açúcar, mel ou leite, porém isso adiciona calorias à bebida.
Possíveis efeitos colaterais e considerações
O chá de hortelã-pimenta é normalmente muito seguro para o consumo, sendo recomendado para pessoas de todas as idades.
Dessa forma, os efeitos colaterais do chá de hortelã-pimenta são quase insignificantes, mas algumas pessoas podem sentir um pouco de azia, especialmente aquelas que sofrem com a doença do refluxo gastroesofágico.
Pessoas que são alérgicas à hortelã ou aos compostos químicos naturais da hortelã-pimenta não devem beber o chá ou fazer uso do óleo essencial.
Em caso de dúvidas, é aconselhável buscar orientação médica.
Resumo
O chá de hortelã-pimenta é um chá de ervas muito comum na medicina popular, sendo naturalmente livre de calorias e de cafeína.
Pesquisas e estudos científicos sugeriram que o chá de hortelã-pimenta e o seu óleo essencial podem trazer diversos benefícios à saúde, como hálito mais fresco, menor incidência de cólicas e de dores de cabeça.
Além de uma melhora significativa da digestão, combatendo diretamente problemas estomacais como enjoo, gases e inchaço.
O chá de hortelã-pimenta é rico em ativos vegetais que são naturalmente antibacterianos, antifúngicos e antimicrobianos.
Entretanto, as pesquisas atuais sobre a relação entre o chá de hortelã-pimenta e seus benefícios à saúde ainda são limitadas, necessitando mais estudos conclusivos.
Porém, ainda assim, o chá de hortelã-pimenta é altamente recomendado por diversos médicos e profissionais da saúde, sendo um verdadeiro remédio natural.
Embora o chá de hortelã-pimenta seja normalmente muito seguro, algumas pessoas que sofrem com refluxo gastroesofágico podem notar uma piora dos sintomas da doença.
Fora isso, o chá não oferece riscos e pode ser tomado por todas as pessoas de todas as idades.