Uma das bebidas que certamente está na lista dos melhores alimentos para a saúde do corpo é o chá de gengibre e canela.
Manter uma vida saudável e garantir o bom funcionamento do organismo em curto, médio e longo prazo é o desejo de inúmeras pessoas.
E uma das melhores maneiras de manter esse estilo de vida saudável sempre em dia é através de uma alimentação equilibrada.
Vários médicos e especialistas em saúde afirmam diariamente sobre os milhares de benefícios que a alimentação balanceada pode trazer à saúde, sendo uma ótima aliada na prevenção de enfermidades.
Uma verdadeira dose de saúde, o chá de gengibre e canela é uma das bebidas mais benéficas à saúde e o seu consumo deve ser indispensável para aqueles que desejam uma vida longa e com qualidade.
E o melhor de tudo é que o chá de gengibre e canela é muito fácil de ser preparado, pois é feito com ingredientes acessíveis e que normalmente já estão disponíveis na sua casa.
Para entender melhor todos os benefícios que chá de gengibre e canela traz à saúde e também para aprender como fazê-lo, continue lendo!
O que é o chá de gengibre e canela?
Como o próprio nome já sugere, o chá de gengibre e canela, que pode ser tomado quente ou gelado, é uma bebida que é preparada a partir de dois ingredientes principais: o gengibre e a canela.
Um dos ingredientes mais comuns do mundo, o gengibre é uma erva amplamente utilizada na preparação de medicamentos naturais devido às suas altíssimas propriedades curativas.
O gengibre possui em sua composição substâncias bioativas capazes de tratar vários problemas de saúde, como gripes, resfriados e dores musculares, além de auxiliar no emagrecimento e ajudar na prevenção da diabetes e até mesmo do câncer.
Por outro lado, a canela é uma especiaria de sabor e aroma marcantes que é amplamente usada por várias culturas, especialmente como um tempero.
Um potente agente farmacológico, a canela é rica em flavonoides, como a hesperidina e o eugenol, que possuem ativos anti-inflamatórios e antioxidantes naturais, contribuindo na prevenção de vários problemas graves de saúde, como as doenças cardiovasculares e o câncer, por exemplo.
Dessa forma, muito se fala sobre as inúmeras propriedades curativas do gengibre e da canela de forma isolada.
Entretanto, com o tempo, os especialistas em saúde começaram a pesquisar os benefícios à saúde que os dois alimentos possivelmente trariam juntos e os resultados foram os melhores possíveis.
O chá de gengibre e canela é uma bebida completa quando o assunto é saúde e é obrigatório para aqueles que procuram não somente uma vida mais saudável, como também para quem quer saborear uma deliciosa bebida.
Benefícios do chá de gengibre e canela para a saúde
Se alguma vez você já preparou o chá de gengibre e canela antes, deve estar familiarizado com o sabor e o aroma incríveis que acompanham essa bebida.
Trazendo a combinação dos dois ingredientes mais saudáveis da culinária e da medicina natural, o chá de gengibre e canela além de delicioso e também uma verdadeira dose de saúde.
Vamos conhecer alguns dos principais benefícios do chá de gengibre e canela.
O chá de gengibre com canela ajuda a diminuir o risco de doenças
O chá de gengibre e canela tem sido fortemente associado a um risco reduzido de várias condições graves de saúde.
Isso se dá principalmente pelos efeitos farmacológicos imediatos do gengibre e da canela, efeitos estes que já são reconhecidos cientificamente como benéficos à saúde.
O gengibre, especialmente em sua forma de chá, é comprovadamente útil à saúde por possuir propriedades naturais antioxidantes, analgésicas e anti-inflamatórias, que reduzem significativamente o risco de doenças como o câncer, as doenças cardiovasculares e a artrite reumatoide.
Em contrapartida, a canela também possui vários ativos anti-inflamatórios, antioxidantes, antidiabéticos e antimicrobianos que também reduzem significativamente o risco de doenças como a diabetes tipo dois, o câncer, as doenças cardiovasculares, além de outros problemas de saúde.
Reduzir o nível de açúcar no sangue com o chá de gengibre e canela
Vários estudos realizados tanto em animais como também em humanos, demonstraram que o consumo do chá de gengibre e canela pode reduzir consideravelmente os níveis de açúcar no sangue.
Acredita-se que o chá de gengibre e canela desempenhe efetivamente esse papel uma vez que tanto o gengibre quanto a canela são capazes de reduzir e até mesmo controlar os níveis de açúcar presentes no sangue.
A redução do açúcar no sangue reduz concomitantemente os riscos de problemas de saúde, como as doenças relacionadas ao coração, a pressão alta e os níveis de colesterol ruim no sangue.
Entretanto, as pesquisas sobre esse benefício à saúde que o chá de gengibre e canela possui são limitadas e os médicos ainda não sabem claramente como a canela e o gengibre reduzem os níveis de açúcar no sangue.
Dessa forma, é difícil afirmar qual é a dosagem exata ou o cronograma necessário para que esse efeito seja de fato atingindo. Porém, médicos recomendam a ingestão de uma a duas xícaras de chá e canela e gengibre por dia.
Chá de gengibre e canela para inflamação
Tanto o gengibre quanto a canela possuem comprovadamente propriedades anti-inflamatórias naturais e isso faz do chá de gengibre e canela um verdadeiro combate à inflamação do corpo.
Reduzir a inflamação do corpo é algo vital, uma vez que a inflamação crônica enfraquece o sistema imunológico ao longo do tempo, deixando os órgãos e os tecidos do corpo vulneráveis a doenças.
O resultado direto do enfraquecimento do sistema imunológico é o risco aumentado de doenças graves como o câncer, a diabetes, a artrite reumatoide e outras doenças cardíacas.
Condições inflamatórias como a artrite reumatoide pioram significativamente com a idade e sendo assim, beber chá de gengibre e canela é considerado um remédio natural para quem sofre com este mal.
Mesmo que o chá de gengibre e canela seja natural e muito benéfico, é importante sempre consultar um médico antes de incluir qualquer alimento diferente no seu cardápio.
Chá detox, rico em antioxidantes, com gengibre e canela
O chá de gengibre e canela é rico em antioxidantes, que são altamente benéficos para a saúde do corpo e para o bom funcionamento do organismo.
Os antioxidantes atuam no corpo protegendo as células contra danos causados pelos radicais livres, que podem causar estresse oxidativo.
O estresse oxidativo é um desequilíbrio celular entre a produção em excesso de radicais livres quando comparado à produção de antioxidantes no interior de cada célula.
Esse problema recorrente aumenta consideravelmente o risco de deficiência imunológica, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC) e outros problemas isquêmicos, além de artrite, doenças respiratórias, mal de Parkinson, mal de Alzheimer e até mesmo alguns tipos de câncer.
Além de evitar o estresse oxidativo e diversos outros males à saúde, a presença de antioxidantes no corpo ajudam a decompor o peróxido, inibem enzimas e atuam como doadores de hidrogênio e elétrons.
Chá para emagrecimento feito com gengibre e canela
Beber chá de gengibre e canela também pode ajudando no processo de emagrecimento, além de dar disposição para a prática de atividades físicas.
Isso acontece porque o gengibre atua no corpo como um termogênico natural, proporcionando a queima de gordura.
A canela por sua vez, tem níveis baixíssimos de calorias e é livre de açúcares, o que pode te ajudar a regular o consumo de calorias, evitando o consumo além do necessário.
Outros benefícios que contribuem para o emagrecimento que o chá de canela e gengibre oferece incluem:
- Aumento da energia do corpo, propiciando a prática de atividades físicas com mais disposição;
- Aumento do metabolismo do corpo, queimando calorias mais facilmente;
- Inibição do processo de armazenamento e absorção de gordura;
- Controle do apetite, evitando episódios de compulsão.
Estudos demonstram que a canela estimula o processo de queima de gordura através do aumento do metabolismo do corpo.
Além disso, pesquisas realizadas para determinar a eficácia do gengibre no processo de emagrecimento descobriram que o chá de gengibre e canela suprimiu o apetite e aumento significativamente a saciedade.
De acordo com o jornal médico Medical News Today, o chá de gengibre e canela auxilia no processo de queima de gordura, o que ajuda diretamente na perda de peso.
E de um modo geral, o chá de gengibre e canela foi considerado eficaz para melhorar o metabolismo, reduzir o apetite, reduzir o peso corpo, além de reduzir também as medidas.
O ideal é que você converse com um nutricionista para que ele possa determinar a melhor hora e de que forma você pode inserir o chá de gengibre e canela no seu plano alimentar.
Entretanto, diversos médicos recomendam que a dose segura de chá de gengibre e canela é de uma a duas xícaras por dia.
Possíveis efeitos colaterais do chá de gengibre e canela
O chá de gengibre e canela é considerado seguro por diversos departamentos e órgãos de saúde.
Porém, assim como toda comida e bebida, o chá de gengibre e canela pode trazer alguns efeitos adversos que podem ser incômodos, mas tudo dependerá de cada organismo.
Normalmente, os efeitos colaterais adversos costumam surgir quando você toma doses acima da dose segura prevista por médicos e especialistas em saúde.
A dose máxima e segura de gengibre diária deve ser de mil miligramas de gengibre. Mil miligramas de gengibre equivalem a:
- 2 colheres de chá (10 ml) de xarope de gengibre;
- 2 ml de extrato líquido de gengibre;
- 1 colher de chá (5ml) de extrato de gengibre ralado na hora.
Perceba que, para fazer um chá, normalmente você usa doses muito menores que as citadas anteriormente. Assim, beber chá de gengibre diariamente é algo seguro e recomendado por inúmeros especialistas.
Uma forma segura de você inserir o chá de gengibre e canela na sua rotina é tomando de uma a duas xícaras de chá de gengibre em qualquer hora do dia. Você pode tomar uma xícara ao acordar e uma xícara antes de dormir.
Caso você esteja grávida ou amamentando, é preciso ter cuidado e sempre conversar com o seu médico, mesmo que o chá de gengibre e canela não tenha apresentado riscos consideráveis para a gravidez.
Além disso, o chá de gengibre e canela pode interagir com outras medicações, como por exemplo, os medicamentos que são anticoagulantes ou os que possuem o efeito colateral de “afinar o sangue”.
Em caso de dúvidas, consulte um profissional de saúde adequado.
Conclusão
Beber chá de canela e gengibre diariamente é garantir inúmeros benefícios à saúde, proporcionando assim uma vida mais saudável e equilibrada.
Alguns dos principais benefícios do chá de canela e gengibre para a saúde incluem:
- Redução dos níveis de açúcar no sangue;
- Atua como um termogênico natural, proporcionando a queima de gordura e controlando o peso;
- É pouco calórico, o que ajuda no controle diário da ingestão de calorias;
- É antidiabético, regulando os níveis de açúcar no sangue;
- Antimicrobiano, prevenindo várias doenças causadas por micróbios;
- Diminui o risco de vários tipos de câncer;
- É um potente anti-inflamatório, agindo na redução da inflamação do corpo;
- Alivia as dores causadas pela artrite;
- Alivia dores musculares e algumas outras dores, como as cólicas causadas pelo período menstrual, por exemplo;
- Ajuda no controle de sintomas recorrentes durante o período de gravidez, como a náusea, vômitos e enjoos;
- Previne problemas cardíacos, inclusive o infarto;
- Previne a obesidade e doenças correlatas.
Além disso, o chá de canela e gengibre é um chá saboroso e muito simples de ser preparado, precisando apenas de água ou leite, gengibre e canela.
Se preferir, você pode adoçar o chá de gengibre e canela com mel ou açúcar mascavo, tudo irá depender do seu paladar e do seu plano alimentar.
Aviso legal
Este artigo destina-se apenas a fins informativos gerais e não leva em consideração circunstâncias individuais de cada organismo.
Dessa forma, não é um substituto para o aconselhamento médico ou ajuda profissional adequada. Por isso, não deve ser considerado para tomar decisões que dizem respeito a sua saúde.
Recomendamos que antes de tomar qualquer atitude, procure um médico ou nutricionista para que você seja orientado da melhor forma possível.
Qualquer ação tomada a respeito das orientações apresentadas neste artigo dispensa a responsabilidade deste blog.