A Síndrome pré-menstrual (SPM) é um conjunto de sintomas que afeta mulheres nos dias que antecedem a menstruação. Estima-se que cerca de 80% das mulheres em algum momento da vida tenham SPM, sendo que 20% apresentam sintomas graves o suficiente para interferir nas atividades diárias. Os sintomas da SPM variam de mulher para mulher, sendo que alguns são mais comuns que outros.
A Síndrome pré-menstrual é um conjunto de sintomas que afeta muitas mulheres antes da menstruação, podendo variar em intensidade e duração. Não existe um tratamento definitivo para a Síndrome pré-menstrual, mas medidas simples podem ajudar a minimizar os sintomas, além de acompanhamento médico para avaliar a eficácia das medidas adotadas.
Quais são os sintomas da Síndrome pré-menstrual (SPM)?
🩺 Entre os sintomas mais comuns da SPM estão:
- Endometriose;
- Disfunções da tireoide;
- Fibromialgia;
- Ansiedade generalizada.
- Atividade física;
- Redução no consumo de álcool e cafeína;
- Alimentação com foco em frutas, verduras e cereais integrais;
- Terapia comportamental;
- Uso de antidepressivos se o quadro for muito grave.
- Aplicação de calor local na região abdominal;
- Uso de medicamentos analgésicos, como ibuprofeno;
- Massagem abdominal;
- Acupuntura.
- Redução no consumo de sódio;
- Consumo de alimentos diuréticos, como melancia, abacaxi, aspargos e alho-poró;
- Aumento na ingestão de água.
- Frutas e verduras ricas em fibras;
- Cereais integrais;
- Azeite de oliva;
- Peixes ricos em ômega 3;
- Leguminosas.
- Dor de cabeça;
- Irritabilidade;
- Tensão mamária;
- Cólicas abdominais;
- Inchaço abdominal;
- Mudanças no apetite.
- Endometriose;
- Disfunções da tireoide;
- Fibromialgia;
- Ansiedade generalizada.
- Atividade física;
- Redução no consumo de álcool e cafeína;
- Alimentação com foco em frutas, verduras e cereais integrais;
- Terapia comportamental;
- Uso de antidepressivos se o quadro for muito grave.
- Aplicação de calor local na região abdominal;
- Uso de medicamentos analgésicos, como ibuprofeno;
- Massagem abdominal;
- Acupuntura.
- Redução no consumo de sódio;
- Consumo de alimentos diuréticos, como melancia, abacaxi, aspargos e alho-poró;
- Aumento na ingestão de água.
- Frutas e verduras ricas em fibras;
- Cereais integrais;
- Azeite de oliva;
- Peixes ricos em ômega 3;
- Leguminosas.
Caso você apresente sintomas da SPM é importante que você consulte um(a) ginecologista para descartar a possibilidade de outras doenças com sintomas similares.
SPM: existe um tratamento definitivo?
Infelizmente, não existe um tratamento definitivo para a Síndrome pré-menstrual. No entanto, medidas simples podem ajudar a minimizar os sintomas:
O tratamento deve ser individualizado e é importante que seja realizado um acompanhamento médico para avaliar a eficácia das medidas adotadas.
Depressão e ansiedade podem ser sintomas da SPM?
Sim, tanto a depressão quanto a ansiedade podem ser sintomas da Síndrome pré-menstrual. Estudos indicam que as mulheres que apresentam SPM têm três vezes mais chances de desenvolver depressão e ansiedade em relação às mulheres que não apresentam a síndrome.
Caso você apresente sintomas de depressão ou ansiedade é importante que você consulte um(a) psiquiatra para avaliar a necessidade de tratamento específico.
Como aliviar as dores da Síndrome pré-menstrual (SPM)?
Entre as dores mais comuns da Síndrome pré-menstrual (SPM) estão as cólicas abdominais.
Algumas medidas simples podem ajudar a aliviar essa dor:
Caso as dores sejam muito fortes e não respondam a medidas simples, é importante que você consulte um(a) médico(a) para avaliar a necessidade de medicamentos mais potentes.
O que fazer para diminuir a retenção de líquidos na SPM?
A retenção de líquidos é um sintoma comum da Síndrome pré-menstrual.
Algumas medidas que podem ajudar a diminuir a retenção de líquidos incluem:
Caso a retenção de líquidos seja muito incomoda é importante que você consulte um(a) médico(a) para avaliar a necessidade de medicamentos diuréticos.
Atividade física ajuda no controle da Síndrome pré-menstrual (SPM)?
Sim, a atividade física pode ser uma aliada no controle dos sintomas da Síndrome pré-menstrual. A prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir a intensidade dos sintomas e a melhorar o estado emocional da paciente.
A escolha do tipo de atividade física deve ser individualizada e é importante que haja acompanhamento de um(a) educador(a) físico(a) para garantir que o treino seja adequado à condição física da paciente.
Alimentação: o que comer e o que evitar durante a SPM?
Uma alimentação adequada pode ajudar a minimizar os sintomas da Síndrome pré-menstrual.
Alguns alimentos que podem ser incluídos na alimentação são:
Por outro lado, alguns alimentos devem ser evitados, principalmente aqueles ricos em açúcar e gorduras saturadas. O consumo de cafeína e álcool também deve ser reduzido.
Por fim, é importante lembrar que cada mulher pode apresentar sintomas diferentes e que o tratamento deve ser individualizado. Caso você apresente sintomas da SPM procure um(a) médico(a) para avaliação e tratamento adequados.
Perguntas frequentes
O que é Síndrome pré-menstrual (SPM)?
A síndrome pré-menstrual (SPM) é um conjunto de sintomas que muitas mulheres experimentam antes da menstruação. Esses sintomas podem variar de leves a severos e incluem dores de cabeça, dor nas mamas, mudanças de humor, inchaço abdominal e fadiga.
Qual é a causa da Síndrome pré-menstrual?
A causa da Síndrome pré-menstrual não é completamente compreendida, mas acredita-se que esteja relacionada a flutuações hormonais durante o ciclo menstrual. O nível de estrogênio e progesterona varia durante o ciclo menstrual, o que pode afetar a química do cérebro e causar sintomas de SPM.
Existe tratamento para Síndrome pré-menstrual?
Sim, existem várias opções de tratamento disponíveis para a síndrome pré-menstrual, que incluem mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável e exercícios regulares. Além disso, também existem opções de medicamentos, como analgésicos, anticoncepcionais orais e suplementos vitamínicos. É importante conversar com um médico para determinar a melhor opção de tratamento para cada paciente.
A Síndrome pré-menstrual é a mesma coisa que TPM?
Sim, a Síndrome pré-menstrual é a mesma coisa que TPM (Tensão Pré-Menstrual). Esses dois termos são usados de forma intercambiável para se referir aos sintomas físicos e emocionais experimentados por algumas mulheres antes do início da menstruação.
Todas as mulheres experimentam Síndrome pré-menstrual?
Não, nem todas as mulheres experimentam a Síndrome pré-menstrual. Estima-se que até 85% das mulheres possam ter algum tipo de sintoma associado à SPM, mas apenas cerca de 5% a 10% apresentam sintomas graves o suficiente para interferir na vida diária. A intensidade dos sintomas pode variar entre as mulheres e até mesmo ciclo a ciclo.
Vale lembrar que nem todas as mulheres apresentam todos os sintomas e que eles podem variar em intensidade e duração. O diagnóstico da SPM é clínico e é baseado nos sintomas apresentados pela paciente.
Como diferenciar SPM de outros problemas de saúde feminina?
💊 Nem todos os sintomas que uma mulher sente ao se aproximar da menstruação são devidos à SPM. Algumas doenças podem apresentar sintomas semelhantes, mas que requerem tratamentos específicos.
Entre estas doenças, podemos destacar:
Caso você apresente sintomas da SPM é importante que você consulte um(a) ginecologista para descartar a possibilidade de outras doenças com sintomas similares.
SPM: existe um tratamento definitivo?
Infelizmente, não existe um tratamento definitivo para a Síndrome pré-menstrual. No entanto, medidas simples podem ajudar a minimizar os sintomas:
O tratamento deve ser individualizado e é importante que seja realizado um acompanhamento médico para avaliar a eficácia das medidas adotadas.
Depressão e ansiedade podem ser sintomas da SPM?
Sim, tanto a depressão quanto a ansiedade podem ser sintomas da Síndrome pré-menstrual. Estudos indicam que as mulheres que apresentam SPM têm três vezes mais chances de desenvolver depressão e ansiedade em relação às mulheres que não apresentam a síndrome.
Caso você apresente sintomas de depressão ou ansiedade é importante que você consulte um(a) psiquiatra para avaliar a necessidade de tratamento específico.
Como aliviar as dores da Síndrome pré-menstrual (SPM)?
Entre as dores mais comuns da Síndrome pré-menstrual (SPM) estão as cólicas abdominais.
Algumas medidas simples podem ajudar a aliviar essa dor:
Caso as dores sejam muito fortes e não respondam a medidas simples, é importante que você consulte um(a) médico(a) para avaliar a necessidade de medicamentos mais potentes.
O que fazer para diminuir a retenção de líquidos na SPM?
A retenção de líquidos é um sintoma comum da Síndrome pré-menstrual.
Algumas medidas que podem ajudar a diminuir a retenção de líquidos incluem:
Caso a retenção de líquidos seja muito incomoda é importante que você consulte um(a) médico(a) para avaliar a necessidade de medicamentos diuréticos.
Atividade física ajuda no controle da Síndrome pré-menstrual (SPM)?
Sim, a atividade física pode ser uma aliada no controle dos sintomas da Síndrome pré-menstrual. A prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir a intensidade dos sintomas e a melhorar o estado emocional da paciente.
A escolha do tipo de atividade física deve ser individualizada e é importante que haja acompanhamento de um(a) educador(a) físico(a) para garantir que o treino seja adequado à condição física da paciente.
Alimentação: o que comer e o que evitar durante a SPM?
Uma alimentação adequada pode ajudar a minimizar os sintomas da Síndrome pré-menstrual.
Alguns alimentos que podem ser incluídos na alimentação são:
Por outro lado, alguns alimentos devem ser evitados, principalmente aqueles ricos em açúcar e gorduras saturadas. O consumo de cafeína e álcool também deve ser reduzido.
Por fim, é importante lembrar que cada mulher pode apresentar sintomas diferentes e que o tratamento deve ser individualizado. Caso você apresente sintomas da SPM procure um(a) médico(a) para avaliação e tratamento adequados.
Perguntas frequentes
O que é Síndrome pré-menstrual (SPM)?
A síndrome pré-menstrual (SPM) é um conjunto de sintomas que muitas mulheres experimentam antes da menstruação. Esses sintomas podem variar de leves a severos e incluem dores de cabeça, dor nas mamas, mudanças de humor, inchaço abdominal e fadiga.
Qual é a causa da Síndrome pré-menstrual?
A causa da Síndrome pré-menstrual não é completamente compreendida, mas acredita-se que esteja relacionada a flutuações hormonais durante o ciclo menstrual. O nível de estrogênio e progesterona varia durante o ciclo menstrual, o que pode afetar a química do cérebro e causar sintomas de SPM.
Existe tratamento para Síndrome pré-menstrual?
Sim, existem várias opções de tratamento disponíveis para a síndrome pré-menstrual, que incluem mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável e exercícios regulares. Além disso, também existem opções de medicamentos, como analgésicos, anticoncepcionais orais e suplementos vitamínicos. É importante conversar com um médico para determinar a melhor opção de tratamento para cada paciente.
A Síndrome pré-menstrual é a mesma coisa que TPM?
Sim, a Síndrome pré-menstrual é a mesma coisa que TPM (Tensão Pré-Menstrual). Esses dois termos são usados de forma intercambiável para se referir aos sintomas físicos e emocionais experimentados por algumas mulheres antes do início da menstruação.
Todas as mulheres experimentam Síndrome pré-menstrual?
Não, nem todas as mulheres experimentam a Síndrome pré-menstrual. Estima-se que até 85% das mulheres possam ter algum tipo de sintoma associado à SPM, mas apenas cerca de 5% a 10% apresentam sintomas graves o suficiente para interferir na vida diária. A intensidade dos sintomas pode variar entre as mulheres e até mesmo ciclo a ciclo.