O climatério é uma fase natural na vida da mulher que se caracteriza pelo fim da menstruação. É um período em que o corpo sofre modificações significativas, resultando em sintomas desconfortáveis que variam muito de mulher para mulher. O climatério é uma fase importante da vida feminina, que deve ser encarada com seriedade e cuidados especiais.
O climatério é a fase natural na vida da mulher que marca o fim do período reprodutivo, com sintomas variados como falhas na menstruação, ondas de calor, suores noturnos, mudanças de humor, entre outros. Existem diversas opções de tratamento, como terapia hormonal, antidepressivos, fitoterápicos, além de adoção de hábitos saudáveis como dieta equilibrada, exercícios físicos e terapias complementares.
Quando ocorre o climatério?
👩 O climatério ocorre em média aos 50 anos de idade, sendo que pode variar entre os 45 e 55 anos. É resultado de uma queda na produção hormonal pelos ovários. Geralmente, a menopausa ocorre cerca de um ano após o início do climatério, fase que marca a cessação completa da menstruação. É importante lembrar que cada mulher é única, e os sintomas e início do climatério podem ser diferentes para cada indivíduo.
Nas mulheres cujos ovários são retirados cirurgicamente, o climatério pode ocorrer de forma abrupta, propiciando sintomas mais intensos e por mais tempo.
Quais são os sintomas comuns do climatério?
🌡 O climatério é caracterizado por uma queda abrupta na produção de hormônios femininos, como estrogênio e progesterona.
Devido a isso, podem ocorrer os seguintes sintomas:
Falhas na menstruação: períodos menstruais irregulares são comuns durante o climatério e podem ser antecedentes à menopausa.
Ressecamento vaginal: o estrogênio também é responsável pela lubrificação vaginal, que pode cair muito durante o climatério, levando a sintomas de secura e dispareunia, ou seja, dor durante a relação sexual.
Ondas de calor: o sintoma que mais acomete as mulheres são as ondas de calor, que, em média, duram de 30 segundos a um minuto e se caracterizam por uma sensação súbita de calor localizada, geralmente que começa no tórax e irradia-se para o pescoço e rosto.
Suores noturnos: assim como as ondas de calor, os suores noturnos também são uma queixa comum durante o climatério e podem levar a sono agitado e insônia.
Mudanças de humor: muitas mulheres sofrem com mudanças de humor emocionais durante o climatério, resultando em sintomas como ansiedade, irritabilidade, cansaço e esquecimento.
Alterações físicas: outras sintomas comuns são a perda de cabelo, ressecamento da pele, diminuição da libido, ganho de peso e alterações na massa óssea.
O que é a perimenopausa?
Perimenopausa é o nome dado ao período que antecede a menopausa. Nessa fase, as alterações hormonais começam a acontecer, levando a sintomas como irregularidades menstruais, ondas de calor e sintomas emocionais. A perimenopausa pode durar de 5 a 10 anos e é uma fase importante para cuidados com a saúde da mulher.
Se você tem sintomas como os descritos acima e está próximo dos 40 anos, converse com seu ginecologista para avaliar se você já iniciou a perimenopausa. Se essa etapa for iniciada precocemente, entre 40 e 45 anos, é importante adotar medidas especiais para garantir o o bem-estar feminino.
A menopausa é o mesmo que climatério?
Não. Menopausa e climatério são termos diferentes. A menopausa é o último ciclo menstrual da mulher e ocorre quando a mulher para definitivamente de ovular. As menstruações irregulares que ocorrem antes da menopausa são uma fase do climatério, que pode durar até dez anos. A menopausa, portanto, é o último ciclo da etapa que chamamos climatério.
Quais são os tratamentos para aliviar os sintomas do climatério?
Existem diversos tratamentos que podem aliviar os sintomas do climatério. A terapia hormonal é um tratamento eficaz, e o uso de estrogênio combinado com progestogênios é a mais recomendada para aliviar sintomas como ondas de calor e suores noturnos. Outra opção é o uso de antidepressivos, que podem ajudar a aliviar sintomas emocionais e também as queixas mais físicas como ondas de calor e suores noturnos.
Além da terapia medicamentosa, há muitas outras formas de lidar com os sintomas do climatério e melhorar a qualidade de vida da mulher. Incluem-se as terapias alternativas, como a acupuntura e a fitoterapia, o uso adequado de alimentos específicos, correta higiene íntima, exercícios específicos e acompanhamento regular com o médico ginecologista.
Como a alimentação pode ajudar a lidar com o climatério?
Uma alimentação saudável e equilibrada irá manter a mulher saudável e vibrante durante essa fase da vida. É recomendado evitar alimentos gordurosos e industrializados, investindo em frutas, verduras e grãos integrais, além do consumo de alimentos ricos em fibras. Esse hábito alimentar carrega benefícios estéticos, emocionais e mentais, que trarão bem-estar e melhorias de saúde, reduzindo inclusive sintomas de depressão e ansiedade.
A ingestão de soja é um dos alimentos centrais na prevenção e alívio de sintomas do climatério. Essa leguminosa é rica em fitoestrogênios, que são substâncias que possuem uma estrutura molecular similar ao estrogênio produzido pelo corpo. Sua administração por si só já alivia sintomas como ondas de calor e suores noturnos.
Como lidar com as mudanças de humor no climatério?
Mudanças de humor são sintomas frequentes durante o climatério, mas existem maneiras de lidar com eles. Conversar com amigas, familiares e profissionais de saúde, como psicólogos e psiquiatras, pode oferecer suporte emocional e mental. Além disso, um exercício regular e sono adequado ajudam a reduzir ansiedade, cansaço e irritabilidade.
Atividades fora de casa, como passeios e viagens, também são indicadas para uma melhor qualidade de vida na terceira idade. Alternativas como conforto dentro de suas próprias casas, também são válidas ao assistir filmes, ler livros ou recebendo visitas de amigos e familiares.
Qual é o papel dos exercícios físicos durante o climatério?
Praticar atividade física é importante durante toda a vida, mas pode ser especialmente benéfico durante o climatério. A prática regular reduz sintomas como ondas de calor, suores noturnos, mudanças de humor e é fundamental na manutenção da massa óssea.
Exercícios de baixo impacto, como yoga e caminhada, são ideais para mulheres no climatério, pois reduzem o risco de lesões articulares. Além disso, a atividade física melhora a qualidade do sono, auxilia no controle do peso, reduz a sensação de cansaço e melhora a autoestima.
O climatério é uma etapa natural na vida da mulher e que pode ser vivenciada com tranquilidade e cuidados especiais. Os sintomas são variáveis de mulher para mulher e podem afetar a sua qualidade de vida de maneira significativa.
É importante que a mulher se cuide emocionalmente e fisicamente para encarar essa etapa com saúde e equilíbrio. Consultas regulares ao médico ginecologista são a melhor maneira de evitar e reduzir os sintomas incômodos do climatério, mas a adoção de hábitos saudáveis, como dieta equilibrada, exercícios físicos e terapias complementares, são fundamentais para essa fase da vida.
Perguntas frequentes
Abaixo estão as perguntas frequentes sobre o climatério. Se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário no final do artigo.
O que é climatério?
Climatério é a fase da vida da mulher que marca o fim do período reprodutivo, sendo caracterizada pela suspensão definitiva da menstruação.
Qual é a duração do climatério?
O climatério pode durar de 2 a 10 anos, sendo que a média é de 4 anos.
Quais são os sintomas do climatério?
Os sintomas do climatério podem ser variados, incluindo fogachos, sudorese noturna, insônia, ressecamento vaginal, diminuição da libido, irritabilidade e depressão.
Como tratar os sintomas do climatério?
Os sintomas do climatério podem ser tratados com a terapia de reposição hormonal (TRH), que consiste na reposição dos hormônios que estão em falta durante o climatério. Também existem outras opções de tratamento, como fitoterápicos e medicamentos antidepressivos.
Quando devo buscar ajuda médica durante o climatério?
É importante buscar ajuda médica durante o climatério quando os sintomas estão afetando negativamente a qualidade de vida, interferindo nas atividades diárias ou causando desconforto significativo. Além disso, é importante fazer exames de saúde regularmente para monitorar a saúde geral durante essa fase da vida.